แจกสูตร น้ำพริกปลาทู รสแซ่บ จิ้มเพลิน อร่อยเลิศไม่แพ้ใคร
เมนูน้ำพริก อาหารไทยรสเผ็ด ทำง่ายด้วยวัตถุดิบในครัวและอุปกรณ์ไม่เยอะหนึ่งในนั้น คือ น้ำพริกปลาทู 🐟 อย่างแน่นอน บทความนี้ SGE จึงขอแจก สูตรน้ำพริกปลาทู เช่น น้ำพริกปลาทูปลาร้า น้ำพริกปลาทูน่า น้ำพริกปลาทูคั่วแห้ง เป็นต้น ยิ่งถ้าเอาเครื่องสมุนไพรไปคั่วด้วยแล้ว รับรองน้ำพริกถ้วยนี้จะหอม อร่อย ชวนน่าทานอย่างแน่นอน ตามไปทำกันเลยดีกว่า
น้ำพริกปลาทู มีประวัติความเป็นมาอย่างไร?
น้ำพริกปลาทู เป็นเมนูอาหารที่มีการตำน้ำพริก และใส่ปลาทูนึ่งเข้าไปตำร่วมด้วย ปรุงรสให้ออกเผ็ด เปรี้ยว เค็ม รับประทานกับผักสด ผักต้ม นานาชนิด และการปรุงน้ำพริกให้อร่อยนั้น มีเคล็ดลับดี ๆ คือ ควรใช้ครก เพราะครกเป็นเครื่องมือที่ใช้ในการปรุงอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ของไทย การตำอาหารด้วยครก จะทำให้อาหารอร่อย เพราะการตำจะทำให้รสชาติ และสารต่างๆ ในพืชผักที่ถูกตำออกมา ทำให้ได้รสชาติดีกว่าการใช้เครื่องปั่นนั่นเอง
พลังงานและสารอาหารจาก น้ำพริกปลาทู
ในปริมาณ 1 ถุง พลังงานทั้งหมด 77.3 กิโลแคลอรี่
ไขมันทั้งหมด 1.1 กรัม |
คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม |
โซเดียม 1419.3 มิลลิกรัม | โพแทสเซียม 218.6 มิลลิกรัม |
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 8.9 กรัม |
ใยอาหาร 1.3 กรัม |
น้ำตาล 3 กรัม |
โปรตีน 8.5 กรัม |
วิตามินเอ 3.9 % |
วิตามินซี 77.33 % |
แคลเซียม 5.895 % |
เหล็ก 7.1375 % |
วิตามืนดี 0 % |
วิตามินบี6 9.95 % |
วิตามินบี12 1.44 % |
แมกนีเซียม 10.07 % |
ไทอามีน 3.88 % |
ไรโบพลาวิน 3.16 % |
ไนอาซิน 10.935 % |
วิตามินอี 0.5 % |
วิตามินเค 3.85 % |
ซิงค์ 1.13 % |
ฟอสฟอรัส 17.9 % |
|
แจก สูตรน้ำพริกปลาทู 🐟 ทำง่าย อร่อยด้วย
มื้อนี้ไม่อ้วนแน่นอน ชวนทำเมนูน้ำพริกปลาทู เครื่องจิ้มใส่เนื้อปลาย่อยง่าย ปรุงรสจัดจ้านตามชอบ แกล้มกับผักสดหรือผักลวกก็ดีงาม กินกับข้าวสวยก็อิ่มท้อง
▻ น้ำพริกปลาทูคั่ว
สำหรับใครชอบน้ำพริกปลาทูแบบแห้ง ๆ ขอแนะนำเมนูน้ำพริกปลาทูคั่ว ความพิเศษ คือ เอาปลาทูไปย่างจนหอมแล้วแกะเนื้อ โขลกกับกะปิย่าง และเครื่องสมุนไพรคั่ว
ส่วนผสม
- ปลาทู 9 ตัว
- กะปิ 2 ช้อนโต๊ะ
- ตะไคร้ซอย
- หอมแดง
- พริกแดง
- กระเทียม
- มะนาว
- น้ำปลา
- น้ำตาลทราย
วิธีทำ
- นำปลาทูไปย่าง แกะเอาเฉพาะเนื้อ แล้วนำมายีเอาก้างปลาออกจนหมด เตรียมไว้
- นำกะปิวางบนใบตอง แผ่เป็นแผ่นบาง ๆ แล้วนำไปปิ้งจนหอม เตรียมไว้
- นำตะไคร้ซอยไปคั่วในกระทะพอหอม เตรียมไว้
- ย่างหอมแดง พริกแดง และกระเทียมพอหอม เตรียมไว้
- โขลกเนื้อปลาทูย่าง กะปิย่าง ตะไคร้คั่ว หอมแดงย่าง พริกแดงย่าง และกระเทียมเข้าด้วยกันให้ละเอียด
- ตั้งกระทะใช้ไฟปานกลาง ใส่ส่วนผสมที่โขลกไว้ลงคั่วจนหอม ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลทราย และน้ำมะนาว ชิมรสตามชอบ
- ตักใส่ถ้วย เสิร์ฟพร้อมกับผักสดตามชอบ
▻ น้ำพริกปลาทู ใส่ปลาร้า
เมนูน้ำพริกปลาทู ใส่ปลาร้า เริ่มจากเอาปลาทูไปต้มจนสุกแล้วแกะเอาแต่เนื้อ จากนั้นก็คั่วพวกเครื่องเคราต่าง ๆ จนหอมกรุ่นแล้วเอาไปโขลกกับเนื้อปลาทูแกะ ปรุงรสให้นัวตามชอบ
ส่วนผสม
- น้ำเปล่า 2 ถ้วย
- พริก
- หอมแดง
- กระเทียม
- น้ำปลาร้า 2-3 ทัพพี
- น้ำมะนาว
- น้ำปลา
- ต้นหอม
- ผักชี
วิธีทำ
- ทำความสะอาดปลาทูด้วยการควักพุงออก ตั้งน้ำเปล่า 2 ถ้วย รอเดือดแล้วใส่ปลาทูลงไป พอสุกตักขึ้นมาแกะเอาแต่เนื้อ
- เอาพริก หอมแดง และกระเทียมไปคั่วในกระทะด้วยไฟอ่อน เสร็จแล้วใส่ครกตำพอแหลก ใส่เนื้อปลาแกะลงไป ตำจนแหลกและเนื้อฟู พักไว้
- เอาน้ำปลาร้าผสมกับน้ำเปล่าเคี่ยวจนน้ำเริ่มงวด เสร็จแล้วใส่ลงในปลาทู ปรุงรสด้วยน้ำมะนาวกับน้ำปลา
- ตักใส่ถ้วย โรยด้วยต้นหอมและผักชี ถ้าชอบแบบมีน้ำมากก็เติมน้ำปลาร้าเพิ่ม หรือเติมน้ำต้มปลา เสิร์ฟพร้อมกับผักสดผักลวก
▻ น้ำพริกปลาทู สูตรต้นตำรับ
น้ำพริกปลาทู สูตรต้นตำรับ ใช้ปลาทูนึ่งหรือย่างก็ได้ โขลกกับเครื่องสมุนไพรพอละเอียด ปรุงรสเผ็ดตามชอบ
ส่วนผสม
- ปลาทูย่าง หรือนึ่ง 1 ตัว
- กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- หอมแดงหั่นบาง 2 หัว
- พริกขี้หนูแดงซอย 5-10 เม็ด (เพิ่ม-ลดตามชอบ)
- น้ำต้มสุก 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลปี๊บ ½ ช้อนโต๊ะ
- ผักสด หรือผักลวกสุก
วิธีทำ
- แกะปลาทูย่างเอาแต่เนื้อ เตรียมไว้
- นำกระทะตั้งไฟพอร้อน ใส่กระเทียม หอมแดง และพริกขี้หนูลงคั่วจนไหม้เล็กน้อย ตักใส่ครก ใส่เนื้อปลาทูที่แกะไว้ โขลกพอหยาบ เติมน้ำต้มสุก
- ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา และน้ำตาลปี๊บ โขลกผสมให้เข้ากันดี ชิมรสตามชอบ
- ตักใส่ถ้วย เสิร์ฟพร้อมกับผักสด หรือผักลวกตามชอบ
เป็นอย่างไรกันบ้างกับสูตร น้ำพริกปลาทู กินกับผักสด หรือผักลวก อย่าลืมลองนำ สูตรน้ำพริกปลาทู ที่เราให้นี้ไปทำกันดูนะจ๊ะ รับรองคนทั้งบ้านติดใจถึงความอร่อย และไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย 😋 สามารถติดตาม บทความอื่นๆ ได้ที่นี่
26 เมษายน 2024
โดย
ลำดวน